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Gesund und aktuell

Baby an die Brust: 10 Still-Mythen im Check

Jede Mama, die ihr Kind mit Muttermilch ernährt, kennt die - in Anführungsstrichen - gut gemeinten Kommentare aus ihrem Umfeld. Längst nicht alle Tipps und Aussagen, die kursieren, stimmen auch. Wir haben zehn von ihnen gecheckt. Mythos 1: «Eine gute Mutter stillt ihr Kind»Wer zu Milchpulver und Fläschchen greift, ist eine schlechtere Mutter? «Von diesem Kategorie-Denken sollten wir uns schnell verabschieden», sagt Kathrin Herold, Beauftragte für Stillen und Ernährung beim Deutschen Hebammenverband. Nicht jede Frau kann schließlich stillen. Und nicht jede Frau, die stillen kann, möchte das auch tun. Es kommt allein darauf an, ...

Wechseljahre: Sind frei verkäufliche Mittel sinnvoll?

Uff, schon wieder aufsteigende Hitze! Um besser mit den Beschwerden der Wechseljahre zu leben, muss es doch ein Mittel geben, oder? Nicht nur eines. Neben verschreibungspflichtigen Hormontherapien versprechen auch allerlei frei verkäufliche Präparate Linderung. Dazu zählen pflanzliche Arzneimittel, beispielsweise mit Traubensilberkerze oder Rhapontikrhabarber. Und dann gibt es noch Nahrungsergänzungsmittel, etwa mit Extrakten aus Soja oder Rotklee, die Frauen aus den Regalen der Drogeriemärkte anlachen. Nur: Wie wirksam sind frei verkäufliche Mittel? Dieser Frage ist «Öko-Test» nachgegangen. Die Redaktion hat zwei Pharmazeuten ...

Vitamin D im Herbst: Wie kriegt man genug, was ist zu viel?

Die Tage werden kürzer, die Sonne steht tiefer: Ab Oktober reicht die Sonnenbestrahlung in Deutschland nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) in der Regel nicht mehr aus, damit die Haut genügend Vitamin D bilden kann. Vitamin D ist wichtig für den Calcium- und Phosphatstoffwechsel, die Knochen, die Muskelkraft und das Immunsystem. Die Besonderheit: Der Körper kann Vitamin-D tatsächlich allein herstellen, anders als viele andere Vitamine. Bei ausreichender Bestrahlung trägt die körpereigene Bildung nach Angaben des Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR) zu 80 bis 90 Prozent zur Versorgung bei, der Rest ...

Nasses Laub als Rutschfalle: Was vor Stürzen schützt

Rutschgefahr in der dunklen Zeit des Jahres droht schon lange vor dem ersten Glatteis. «Nasses Laub wirkt auf Gehwegen wie Schmierseife», warnt Frank Hildebrand, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU). Kurz nicht aufgepasst und die Balance verloren - zack, liegt man da. Und danach womöglich im Krankenhaus. Gerade für Ältere können solche Stürze schwerwiegende Folgen haben. Als Beispiele nennt Orthopäde Hildebrand Oberschenkelhalsbrüche und schwere Kopfverletzungen.Und: Im Alter fällt das Sturzrisiko ohnehin höher aus. Denn Muskelkraft, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit lassen dann oft ...

«Das kenne ich» - Was Gruppentherapie entlastend macht

Beim Gedanken an eine Psychotherapie in der Gruppe sind viele Patientinnen und Patienten zunächst skeptisch. Was, wenn die Probleme der anderen zusätzlich belasten? Oder wenn es schwerfällt, die eigene Gefühlswelt vor fremden Menschen offenzulegen?«Solche Sorgen vor der ersten Sitzung sind völlig normal», sagt Prof. Petra Beschoner, Fachärztin für Psychiatrie und Psychosomatik. Eine Gruppentherapie kann aber für viele Betroffene auch eine hilfreiche Erfahrung sein. Besonders die starke Akzeptanz, die Teilnehmende in der Gruppe erleben, könne häufig enorm entlasten, sagt die ärztliche Leiterin der Akutklinik Bad Saulgau. Dabei ...

Allein unterwegs: Was kann ich unternehmen?

Solo-Unternehmungen können unser Selbstbewusstsein stärken. Wer bislang wenig Erfahrung damit hat, tastet sich am besten langsam heran. Aber wie findet man heraus, welche Aktivitäten auch allein Spaß machen? Psychologin und Coachin Katharina Stenger rät, sich an der Frage «Was brauche ich gerade?» zu orientieren. Dafür könne man vier Kategorien zur Hand nehmen: Spaß, Inspiration, Erholung und Antrieb. Von Flohmarkt bis Waldbaden«Wer Freude braucht, kann sich beispielsweise in sein Lieblingscafé, zum Bummeln auf dem Flohmarkt oder zu einem Spaziergang mit Kamera einladen», so Stenger. Wer neue Impulse sucht, könne ein Museum ...

Solo-Unternehmungen: Wie lerne ich, Dinge alleine zu tun?

Allein etwas zu unternehmen, fällt vielen Menschen zunächst schwer. Beobachten mich jetzt alle? Dabei kann Zeit allein helfen, selbstbewusster zu werden und die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Wie kleine Schritte gegen Nervosität helfen und warum Alleinsein kein Zeichen von Schwäche ist, erklärt die Psychologin und Coachin Katharina Stenger im Interview.Frage: Warum fällt es vielen Menschen so schwer, allein etwas zu unternehmen?Katharina Stenger: Es fällt uns nicht leicht, allein etwas zu unternehmen, weil wir als soziale Wesen darauf geprägt sind, Teil einer Gruppe zu sein. Eine Gruppe gibt uns Schutz, Struktur und ...

Schwanger - und auf einmal spielen die Augen verrückt?

Eine Schwangerschaft krempelt den Hormonhaushalt ganz schön auf links. Was viele Frauen nicht unbedingt im Blick haben: Diese Umstellung kann sich auch auf die Augen auswirken. Vier typische Probleme - und wie betroffene Frauen mit ihnen umgehen können. Beispiel 1: In der Ferne schlechter sehen Durch die hormonellen Veränderungen kann sich im Körper einer Schwangeren mehr Wasser einlagern - und zwar nicht nur in Beinen und Füßen, sondern auch in der Hornhaut. Dadurch wird sie dicker, wodurch sich die Brechkraft verändern kann. In der Folge nimmt eine Kurzsichtigkeit leicht zu - häufig um -0,25 bis -0,75 Dioptrien, so die Deutschen ...

Immer selbstkritisch? Wie wir sanfter mit uns selbst werden

«Was hast du denn da schon wieder für einen Mist gebaut? Du bist aber auch blöd!» Autsch, das klingt nicht besonders nett. Doch ausgerechnet mit uns selbst sprechen wir innerlich nicht selten so hart. Vielleicht ist Ihnen schon einmal der Tipp begegnet, sich stattdessen zu behandeln, wie man es mit einem engen Freund, einer engen Freundin tun würde - wohlwollend und wertschätzend. Falls das bei Ihnen nur mittelmäßig klappt, sind Sie nicht allein.Denn strenge Selbstkritik hat ihre Wurzeln meist in einer frühen Kindheitsprägung. Und die aufzuarbeiten, erfordert schon etwas mehr Auseinandersetzung. Dahinter steckt laut dem ...

Was hilft denn nun bei Schluckauf?

Hicks! Wer von einem kräftigen Schluckauf durchgeschüttelt wird, fragt sich: Woher zur Hölle kommt der auf einmal? Die Erklärung «Da denkt gerade jemand an dich» lassen Mediziner und Medizinerinnen nicht durchgehen. Schluckauf entsteht nämlich, wenn sich das Zwerchfell plötzlich und unwillkürlich verkrampft, erklärt der Deutsche Berufsverband der Hals-Nasen-Ohrenärzte. Das ist die Platte aus Muskeln und Sehnen, die die Grenze zwischen Brust- und Bauchraum zieht. Verkrampft das Zwerchfell, schließt sich als Reaktion die Stimmritze, die sich zwischen Rachen und Luftröhre befindet. Eingeatmete Luft prallt dann gegen die ...

Gleitgele im Öko-Test: Teuer flutscht nicht immer am besten

Egal ob man wegen Scheidentrockenheit oder persönlichen Vorlieben beim Sex ein Gleitgel benutzt - es sollte jedenfalls nicht gesundheitsschädlich sein. Die Zeitschrift «Öko-Test» (Ausgabe 10/2026) hat dahingehend 24 wasserbasierte Produkte unter die Lupe genommen.Schlechte Noten wegen KonservierungsstoffenDie gute Nachricht: Der Großteil der Gele ist «gut» oder sogar «sehr gut». Die schlechte Nachricht: Drei der Gleitmittel fallen glatt durch. Grund ist die Dosis bestimmter Konservierungsstoffe. So sind einige der getesteten Gleitgele mit Phenoxyethanol haltbar gemacht. Tierversuche weisen auf eine leberschädigende Wirkung hin, bei ...

Milben am Auge: Wie man den Befall erkennt und bekämpft

Schon einmal von Demodex-Milben gehört? Die winzigen Spinnentierchen sind quasi unsere - meist unauffälligen - Untermieter. Denn sie gehören zu unserer natürlichen Hautflora, leben in Haarfollikeln und Talgdrüsen. Vermehren sich die Milben allerdings übermäßig stark in Wimpernwurzeln und Talg- und Liddrüsen, werden sie schnell lästig. Denn dann können sie Entzündungen am Auge auslösen. Das kommt gar nicht so selten vor, wird in der Augenarztpraxis aber längst nicht immer richtig erkannt, so die Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft (DOG). Die Fachgesellschaft verweist auf Studien, die zeigen, dass ein Milbenbefall oft mit ...

KI, was hab' ich? Symptome online checken - aber richtig

Haarausfall, Hautausschlag oder Herzstolpern: Macht unser Körper seltsame Sachen, machen wir uns schnell Sorgen. Ist Abwarten okay oder sollte zeitnah ein Arzt draufschauen?Gar nicht so wenige Menschen reichen diese Fragen prompt an einen KI-Chatbot weiter. So zeigte eine Bitkom-Umfrage aus dem November 2025, dass 73 Prozent der Befragten Symptome und Gesundheitsfragen im Internet recherchieren. 45 Prozent davon nutzen dafür KI-Chatbots wie ChatGPT, Gemini, Copilot oder Claude. Klar, eine Diagnose kann nur ein Arzt oder eine Ärztin stellen. KI-Chatbots können aber verschiedene Verdachtsdiagnosen auflisten - und Orientierung geben bei der ...

Malaria durch Mücken am Flughafen? So kann man sich schützen

Fälle von Malaria durch Übertragung im Umfeld eines Flughafens, sogenannte Flughafen-Malaria, sind in Deutschland sehr selten. Allerdings wurden in Frankfurt in diesem Sommer acht Erkrankungen bekannt: Nach sechs Fällen bei Beschäftigten des Flughafens im Juli und August erkrankten nun auch zwei Menschen aus dem nahe gelegenen Stadtteil Schwanheim. Als Ursache gelten infizierte Anopheles-Mücken, die vermutlich mit einem Flugzeug aus einem Malariagebiet nach Frankfurt gelangten. Wie groß ist die Gefahr einer solchen Infektion? Wie kann man sich schützen, was sollte man tun? Nach Bekanntwerden der neuen Fälle schätzt das Frankfurter ...

Was schützt uns vor Demenz?

Alter und genetische Veranlagung: Auf diese Demenz-Risikofaktoren können wir leider keinen Einfluss nehmen. Auf andere hingegen schon. So gehen Fachleute laut der Alzheimer Forschung Initiative (AFI) davon aus, dass 45 Prozent aller Demenzerkrankungen weltweit auf veränderbare Risikofaktoren zurückgehen. Heißt: Wer hier die richtigen Schrauben dreht, kann seine Gehirngesundheit stärken - und sich vor Demenz schützen. Von diesen veränderbaren Risikofaktoren gibt es eine Handvoll - 14 Stück, wenn es nach dem aktuellen Bericht der Lancet-Kommission aus dem Jahr 2024 geht. Dazu zählen: Übergewichthoher ...

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